Бондарчук А. П.
Заслуженный мастер спорта, заслуженный тренер СССР, Олимпийский чемпион, доктор педагогических наук,
Камплус, Канада

Аннотация. В публикации сообщается о тенденциях динамики суперкомпенсаторных процессов организма спортсмена на протяжении периодов развития спортивной формы, оцениваемых по показателям тренировочных результатов квалифицированных метателей молота, использующих в своей подготовке комплексный метод построения тренировочного процесса.

Начиная с пятидесятых годов прошедшего столетия и по настоящее время в теории и методике физического воспитания рассматриваются вопросы протекания восстановительных процессов на протяжении недельных циклов тренировки. При этом отмечается, что на протяжении недельных циклов тренировки наблюдаются явления последействия тренировочных нагрузок на состояние различных физиологических систем и организма в целом. Выделены три основных, возникающих у спортсменов состояния: недовосстановления, восстановления и сверхвосстановления. Каждое из этих состояний является результатом «суммирования» определенных восстановительных процессов в организме спортсмена после окончания отдельно взятых тренировочных занятий. Последнее из этих состояний принято называть «состоянием суперкомпенсации».

Если в шестидесятые годы прошедшего столетия считалось, что каждое последующее тренировочное занятие необходимо начинать в момент наступления фазы суперкомпенсации, то позднее данная концепция была отвергнута специалистами по трем причинам:
1. Отсутствие информативных методов срочного контроля, с помощью которых перед началом каждого очередного тренировочного занятия можно было бы оценивать наступление фазы суперкомпенсации.
2. Данная концепция вступала в противоречие с необходимостью использования шести и более тренировочных занятий на протяжении недельных циклов тренировки, применяя при этом большие объемы тренировочных нагрузок и высокие зоны интенсивности — в зависимости от квалификации спортсменов и их спортивной специализации. При использовании концепции «суперкомпенсации» спортсмены вынуждены тренироваться не более одного-двух раз в неделю.
3. На протяжении последних десятилетий была доказана возможность и необходимость начинать каждое очередное тренировочное занятие при наличии некоторого недовосстановления организма. Однако это недовосстановление не должно быть значительным, ибо оно может привести спортсмена к наступлению состояния «перетренировки».

В настоящем исследовании перед нами стояла задача на примере легкоатлетических метаний оценить периодичность наступления фаз суперкомпенсации на протяжении периодов развития спортивной формы при использовании комплексного метода построения тренировочного процесса. Последний предусматривает использование на каждом тренировочном занятии стандартных по всем параметрам комплексов тренировочных воздействий — упражнения, объемы тренировочных нагрузок и зоны интенсивности. Что касается использования определенных зон интенсивности, то здесь имеется в виду их определенное (индивидуальное) соотношение, которое не меняется на протяжении всего периода развития спортивной формы. Когда мы говорим об использовании определенного соотношения различных зон интенсивности (например, метатель молота в одном тренировочном занятии выполняет пять максимальных бросков молота, 5 – в зоне 60-70% от максимума и 20 – в зоне 85-90%), то здесь необходимо учитывать, что по мере роста спортивных результатов (процесс развития спортивной формы) «стоимость» этих зон естественным образом повышается. Например, если сегодня спортсмен метнул молот на расстояние 70м, то «стоимость» зоны 90% у него будет равняться 63м, а при максимальной дальности его тренировочных бросков около 80м повысится и «стоимость» бросков в зоне 90% — до 72м.

В нашем исследовании приняли участие квалифицированные спортсмены, метатели молота – кандидаты в мастера спорта, мастера спорта. На протяжении каждого тренировочного занятия мы фиксировали лучшие тренировочные результаты в метании молота. О наступлении фаз суперкомпенсации мы судили именно по лучшим тренировочным результатам в метании соревновательного снаряда, которые показывали спортсмены на тренировочных занятиях, считая, что эти результаты являются интегральным показателем, свидетельствующим, в том числе, о наступлении фаз компенсации и суперкомпенсации. В таблице 1 отображены показатели наступления фаз суперкомпенсации на протяжении периода развития спортивной формы.

Таблица 1 — Индивидуальные показатели динамики наступления фаз суперкомпенсации на протяжении периодов развития спортивной формы метателей молота

Примечание: цифры указывают, по истечению какого количества тренировочных занятий наступает фаза суперкомпенсации.

Из представленных в таблице 1 результатов видно, что динамика фаз суперкомпенсации каждого спортсмена весьма индивидуальна. Однако у всех испытуемых наблюдается общая тенденция сокращения сроков наступления фаз суперкомпенсации по мере вхождения в состояние спортивной формы. Они сокращаются по истечению 4-6 недельных циклов тренировок и – выражено — на протяжении нескольких последних недельных тренировочных циклов.